Não existe uma regra padronizada de quão alto uma barra de pull-up deve ser montada. Uma boa orientação é montá-lo a um mínimo de 20″ (50 cm) abaixo do teto e longe o suficiente acima do chão para permitir que o usuário pendure totalmente com os joelhos dobrados e não fique com os pés tocar o chão.
Qual deve ser a espessura de uma barra de queixo?
1.25″ é o tamanho padrão para barras de pull-up. Qualquer coisa mais fina do que isso pode acabar causando alguns problemas de estabilidade e/ou durabilidade. Uma barra um pouco maior não fará uma diferença tão perceptível até que você atinja um diâmetro de 2″, que é padrão para uma barra de aderência gorda, também conhecida como barra grossa.
Até onde você deve descer com o queixo para cima?
Comece um pouco abaixo da barra . Desta vez, fique de pé na cadeira e posicione-se de forma que sua cabeça fique ligeiramente abaixo da barra. Seus braços devem estar em um ângulo de 90 graus. A partir desta posição, levante-se de modo que seu queixo ultrapasse a barra. Repita cinco vezes começando da mesma posição.
A que altura você deve ir nas flexões?
Pull-Up Erro 1: Você não se levanta o suficiente. Se feito corretamente, as flexões devem levar a grandes ganhos em seus ombros. Mas se o levantamento terminar assim que seu queixo tocar a barra, você não estará totalmente envolvido. A solução: a cada levantamento, a parte superior de seus ombros deve ultrapassar a barra.
Qual deve ser a altura da barra de pull-up para os anéis?
Dandovocê mesmo sobre 2,75-3,75 metros (~9-12 pés) de altura funcionará para quase todos. Você pode ir um pouco mais baixo se estiver trabalhando apenas nos exercícios abaixo dos anéis, um pouco mais alto se estiver trabalhando em inversões completas. Cerca de 1,5 metros (~5 pés) de largura ao seu redor é o melhor.
