Como passar da coruja da noite ao madrugador
- Ajuste a manhã primeiro. Uma das razões pelas quais os notívagos ficam acordados até tarde é que eles simplesmente não estão cansados. …
- Vá devagar. Se acordar às 6h da manhã é demais para aguentar depois de anos acordando às 7h30, relaxe. …
- Tenha uma manhã iluminada. …
- Aprimore sua programação noturna. …
- Fique firme.
É melhor ser uma coruja da noite ou um madrugador?
Pesquisas mostraram que os notívagos podem permanecer focados nas tarefas em mãos por mais tempo e melhor do que seus colegas da cotovia matinal. Enquanto madrugadores “se fecham sob a pressão do sono”, os notívagos continuam alertas noite adentro. Quando se trata de tarefas que exigem atenção constante, os notívagos reinam supremos.
Por que algumas pessoas são madrugadoras e outras noturnas?
Nossa reação a cada parte do dia é impulsionada por nosso relógio interno ou ritmos circadianos. O relógio interno de uma pessoa é geralmente um relógio de 24 horas e está ligado ao ciclo de 24 horas de dia e noite da Terra. O ciclo de algumas pessoas é um pouco mais curto, então elas geralmente são madrugadoras. Alguns com um ciclo mais longo são os notívagos.
A que horas os madrugadores vão dormir?
Deixados por conta própria, os notívagos tendem a adormecer entre a meia-noite e as 4h da manhã e acordam por volta das 10h ao meio-dia. Enquanto isso, madrugados preferem ir para dormir cedo , entre 6às 21h-e acordar cedo também, entre 4h e 6h. Quando preferir dormir importa.
Os notívagos são mais bem sucedidos?
Corujas noturnas tendem a ser mais criativas e com habilidades cognitivas mais altas do que suas contrapartes diurnas. Eles também são mais propensos a explorar o desconhecido e são mais curiosos por natureza. Os notívagos também correm riscos, o que pode se traduzir em mais sucesso e salários mais altos no mundo dos negócios.
