O peitoral maior é o músculo mais superior e maior da parede torácica anterior. É um músculo espesso em forma de leque que se encontra sob o tecido mamário e forma a parede anterior da axila.
Onde está localizado o peitoral maior?
O peitoral maior se estende na parte superior do tórax e está preso a uma crista na parte posterior do úmero (o osso do braço). Suas principais ações são a adução ou depressão do braço (em oposição à ação do músculo deltoideus) e rotação do braço para frente em torno do eixo do corpo.
Qual exercício trabalha o peitoral maior?
Pushups são a escolha mais óbvia porque não requerem nenhum equipamento especial e podem ser feitas em qualquer lugar. Além dos músculos peitorais, as flexões trabalham a parte superior do corpo, então vale a pena adicioná-las à sua rotina, especialmente se o exercício for principalmente a parte inferior do corpo (pense na esteira).
As flexões funcionam no peitoral?
A flexão clássica é um ótimo exercício para melhorar a resistência muscular em seus peitorais, ombros dianteiros e tríceps, bem como uma maneira fantástica de trabalhar esses músculos até a falha total para estimular o crescimento do tamanho do músculo.
Como faço para construir meus músculos peitorais?
Para garantir que você trabalhe todos os músculos do peito, inclua uma combinação de movimentos em sua rotina de exercícios para o peito:
- Pressione usando o banco plano ou inclinado, h alteres ou barra, oumáquina de supino sentado.
- Levante usando as barras paralelas, o chão ou o banco.
- Puxe usando o banco de cabos, h alteres ou cabos cruzados.
