Você pode beber água, café e outras bebidas sem calorias durante o jejum, o que pode ajudar a reduzir a sensação de fome. É muito importante comer principalmente alimentos saudáveis durante a sua janela de alimentação.
Quanta água devo beber durante o jejum intermitente?
A maioria das pessoas bebe dois a três litros de água por dia durante um jejum de água. O jejum da água dura de 24 a 72 horas. Você não deve regar por mais tempo do que isso sem supervisão médica por causa dos riscos à saúde.
O que é permitido durante o jejum intermitente?
Nenhum alimento é permitido durante o período de jejum, mas você pode beber água, café, chá e outras bebidas não calóricas. Algumas formas de jejum intermitente permitem pequenas quantidades de alimentos de baixa caloria durante o período de jejum. Tomar suplementos geralmente é permitido durante o jejum, desde que não haja calorias neles.
Quanto peso você pode perder em um mês com jejum intermitente?
Fazendo o jejum corretamente e garantindo que ele esteja alinhado com sua mente, corpo e alma – você pode esperar uma boa perda de peso de qualquer lugar entre 2 a 6 kg por mês com excelente perda de centímetros e aumento nos níveis de energia e função cerebral.
Como posso perder 10kg em um mês?
Como perder 20 quilos o mais rápido possível
- Contar calorias. …
- Beba Mais Água. …
- Aumente sua proteínaIngestão. …
- Corte seu consumo de carboidratos. …
- Comece a levantar pesos. …
- Coma Mais Fibra. …
- Defina um horário de sono. …
- Seja responsável.
