Fibra dietética aumenta o peso e o tamanho das fezes e as suaviza. As fezes volumosas são mais fáceis de passar, diminuindo sua chance de constipação. Se você tiver fezes soltas e aquosas, a fibra pode ajudar a solidificar as fezes porque absorve água e adiciona volume às fezes. Ajuda a manter a saúde intestinal.
As fibras alimentares ajudam na digestão?
Acontece que é um dos alimentos mais importantes da sua dieta. Ajuda a manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas. É por isso que você precisa de fibras, mesmo que não tenha problemas de constipação.
Por que é importante consumir fibra lista quatro razões?
O efeito escovado da fibra ajuda a limpar as bactérias e outros acúmulos em seus intestinos e reduz o risco de câncer de cólon. Fibra ajuda a mantê-lo regular. Uma dieta rica em fibras ajuda a ter movimentos intestinais suaves e regulares, reduzindo a constipação.
O que é fibra alimentar e por que é importante para os humanos?
As fibras ajudam a regular o uso de açúcares pelo corpo, ajudando a manter a fome e o açúcar no sangue sob controle. Crianças e adultos precisam de pelo menos 20 a 30 gramas de fibra por dia para uma boa saúde, mas a maioria dos americanos consome apenas cerca de 15 gramas por dia. Ótimas fontes são frutas e vegetais integrais, grãos integrais e feijões.
Como a fibra se comporta no seu sistema digestivo?
Cada tipo de fibra desempenha um papel diferente nadigestão: fibra insolúvel acrescenta volume às fezes e ajuda a comida a passar mais rapidamente pelo estômago e intestinos. Também ajuda a equilibrar o pH do intestino e pode prevenir a diverticulite, uma inflamação do intestino, bem como o câncer de cólon.
