De acordo com a Fundação Nacional do Sono, comer certos alimentos antes de dormir pode interferir no sono devido aos processos digestivos do corpo. Eles recomendam evitar alimentos com açúcares processados antes de dormir, pois podem fazer com que os níveis de energia subam e desçam rapidamente.
Quais frutas não devem ser consumidas à noite?
Não coma um prato cheio de frutas à noite. Se você deseja doces, coma apenas uma fatia de frutas com baixo teor de açúcar e rica em fibras, como melão, pêra ou kiwi. Além disso, não durma imediatamente após comer frutas.
Por que as frutas não são comidas à noite?
A teoria é que comer frutas (ou qualquer carboidrato) depois das 14h. aumenta o açúcar no sangue, que seu corpo não tem tempo de estabilizar antes de dormir, levando ao ganho de peso. No entanto, não há motivo para temer que a fruta cause alto nível de açúcar no sangue à tarde.
Qual fruta é boa à noite?
Bananas são uma das poucas frutas conhecidas por serem relativamente ricas no mensageiro nervoso serotonina, alguns dos quais seu corpo converte em melatonina. Amêndoas e manteiga de amêndoa também fornecem um pouco de melatonina. Além disso, eles são uma boa fonte de gorduras saudáveis, vitamina E e magnésio (13).
Podemos comer frutas à noite depois do jantar?
Comer frutas logo após uma refeição não é uma boa ideia, pois pode não ser digerida adequadamente. Os nutrientes também podem não ser absorvidos adequadamente. Você precisadeixe um intervalo de pelo menos 30 minutos entre uma refeição e um lanche de frutas.
