Você está lidando com uma lesão por tensão muscular? Se sim, você precisa alongar esses músculos! Não alongar adequadamente antes de estar ativo pode fazer seus músculos trabalharem muito e causar lesões. Ao alongar uma área lesionada, você pode aumentar o fluxo sanguíneo e ajudar seus tecidos a se curarem mais rapidamente.
Você deve alongar após uma lesão?
Não espere muito para alongar Como esta é a resposta normal do seu corpo, ele trabalha para recolocar as fibras musculares danificadas. No entanto, em comparação com as fibras musculares que foram inicialmente danificadas, o tecido cicatricial não é tão forte e flexível. Para combater isso, você precisa alongar os músculos assim que a inflamação diminuir.
Qual é a melhor coisa a fazer para um músculo lesionado?
Descanse o músculo tenso. Evite as atividades que causaram a tensão e outras atividades que são dolorosas. Ice a área do músculo (20 minutos a cada hora enquanto acordado). O gelo é um anti-inflamatório e analgésico muito eficaz.
Como posso acelerar a recuperação muscular?
Como acelerar sua recuperação após um treino difícil
- Beba muita água. Hidratar após o treino é a chave para a recuperação. …
- Durma o suficiente. Descansar adequadamente é facilmente uma das maneiras mais eficazes de se recuperar de qualquer forma ou grau de esforço físico. …
- Coma alimentos nutritivos. …
- Massagem.
Você deve massagear um músculo distendido?
Massagem. Massagem terapêutica ajuda a relaxar os músculos tensos e aumentar o fluxo sanguíneo para ajudar a curar tecidos danificados. A aplicação de pressão no tecido muscular lesionado também ajuda a remover o excesso de líquidos e resíduos celulares. Um estudo de 2012 descobriu que a massagem imediatamente após uma lesão pode até acelerar a cicatrização de músculos tensos.
