Por que quatro horas de sono são suficientes?

Por que quatro horas de sono são suficientes?
Por que quatro horas de sono são suficientes?
Anonim

Para a maioria das pessoas, 4 horas de sono por noitenão é suficiente para acordar sentindo-se descansado e mentalmente alerta, não importa o quão bem eles durmam. Existe um mito comum de que você pode se adaptar ao sono cronicamente restrito, mas não há evidências de que o corpo se adapte funcionalmente à privação do sono.

O que acontece se eu dormir apenas 4 horas?

Pessoas que dormem menos do que o recomendado de 7 a 8 horas por noite são mais propensas a sofrer de doenças crônicas como doenças cardiovasculares, obesidade, depressão, diabetes e até demência, Fu e outros especialistas dizem.

É insalubre dormir 4 horas por dia?

Vários pesquisadores do sono disseram que estão mais preocupados com as pessoas que dormem muito pouco, aquelas que dormem menos de quatro horas, independentemente de como esse hábito os faz sentir. Os especialistas também suspeitam que sentir-se cansado ou com a cabeça confusa depois de dormir de quatro a seis horas é um sinal de que algo está errado.

É melhor dormir 4 horas do que 6?

Os jovens adultos podem dormir de 7 a 9 horas conforme recomendado pela National Sleep Foundation - sendo 6 horas apropriadas. Menos de 6 horas não é recomendado.

Posso sobreviver com 4 horas de sono?

Para a maioria das pessoas, 4 horas de sono por noite não ésuficiente para acordar sentindo-se descansado e mentalmente alerta, não importa o quão bem eles durmam. Há um mito comum de que você pode se adaptar cronicamentesono restrito, mas não há evidências de que o corpo se adapte funcionalmente à privação do sono.