O esternocleidomastóideo é um músculo do pescoço localizado superficialmente que desempenha um papel importante na inclinação da cabeça e no giro do pescoço, entre outras coisas. Ele percorre a parte de trás de sua cabeça e se prende ao esterno e à clavícula.
Onde está localizado o esternocleidomastoideo?
Estrutura. O músculo esternocleidomastóideo origina-se de duas localizações: manúbrio do esterno e clavícula. Ele viaja obliquamente pela lateral do pescoço e se insere no processo mastóide do osso temporal do crânio por uma fina aponeurose.
O que causa o esternocleidomastoideo apertado?
As causas da dor no SCM podem incluir condições crônicas de saúde, como asma, e infecções respiratórias agudas, como sinusite, bronquite, pneumonia e gripe. Outras causas de dor no SCM incluem: lesões como chicotadas ou quedas. trabalho suspenso, como pintura, carpintaria ou cortinas penduradas.
Como fortalecer meu esternocleidomastoideo?
Para realizar o alongamento do esternocleidomastóideo siga as instruções dadas:
- Senta na cadeira.
- Segure a cadeira com a mão direita e use a mão esquerda para apoiar a cabeça.
- Dobre o pescoço para frente, dobre o lado para a esquerda e vire a cabeça para a direita.
- Inclinar o corpo para a esquerda e ligeiramente para a frente.
- Segure e repita.
- Repita o alongamento do outro lado.
Como devo dormircom dor no esternocleidomastoideo?
Melhor maneira de dormir com dor no pescoço
- Use um travesseiro fino. Um travesseiro fino permite que você mantenha a parte superior da coluna em sua posição natural com uma ligeira curva para a frente.
- Experimente um travesseiro cervical. Um travesseiro cervical apoia o pescoço e a cabeça para mantê-los em uma posição neutra.
- Use um colchão de apoio.
