Sua rotina diária influencia sua qualidade de descanso. Seu horário de sono e hábitos de dormir afetam sua nitidez mental, desempenho, bem-estar emocional e nível de energia. É melhor se você puder manter um horário consistente para acordar e ir para a cama. Uma saúde melhor é resultado de apenas um pouco de planejamento extra.
O que é uma boa rotina diária?
Escovar os dentes todas as noites e se preparar para dormir é uma rotina. Acordar às 6h da manhã e se exercitar todas as manhãs é uma rotina. Comprar um bagel e ler as notícias antes de ir para o trabalho todas as manhãs é uma rotina. Até comer batatas fritas enquanto assiste Netflix é uma rotina.
Qual a importância da rotina?
Como reduz o estresse, sua rotina também pode beneficiar sua saúde mental e física. Hábitos alimentares, padrões de exercícios, horários de sono e muito mais podem afetar como você se sente e funciona. Por causa do COVID-19, as rotinas se tornaram mais importantes agora do que nunca.
As rotinas são boas para a saúde mental?
Ter uma rotina diária pode economizar estresse e sanidade durante a pandemia do COVID-19. Não só certas ações repetitivas podem beneficiar sua saúde física (como exercícios regulares e uso noturno do fio dental), mas também podem melhorar sua saúde mental reduzindo seus níveis de estresse.
Por que a rotina é ruim?
Uma rotina específica pode nos fazer sentir mais seguros ou incontestados, silenciando alguns de nossosmedos em torno da incerteza. … Em vez de como vamos enfrentar este dia com novas experiências e incertezas. Na verdade, é possível manter esse mesmo senso de aventura em qualquer dia de nossas vidas.
