Cálcio, magnésio e zinco são três dos minerais mais importantes que o corpo precisa para ganhar e manter uma boa saúde. O cálcio e o magnésio ajudam a manter os ossos saudáveis, enquanto o zinco é essencial para a divisão e crescimento celular. O zinco é um elemento essencial necessário para apoiar o sistema imunológico do corpo.
É bom tomar cálcio, magnésio e zinco juntos?
Não use suplementos de cálcio, zinco ou magnésio ao mesmo tempo. Além disso, esses três minerais são mais fáceis para sua barriga quando você os toma com alimentos, portanto, se seu médico os recomendar, tome-os em refeições ou lanches diferentes.
O que o cálcio magnésio zinco e vitamina D fazem?
A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, que é crucial para ossos saudáveis, e os suportes de magnésio ajudam a regular centenas de sistemas enzimáticos no corpo, incluindo a função muscular e nervosa saudável.
Qual é o melhor momento para tomar cálcio, magnésio e zinco?
Take-away: Cálcio e magnésio podem ser melhor tomados à noite com comida ou antes do sono noturno. Como o zinco não deve ser tomado com cálcio e além do ferro, é mais útil se tomado no início do dia, um pouco antes/depois das refeições.
Por que você deve tomar magnésio e zinco?
Zinco suporta seu sistema imunológico e músculos. O magnésio desempenha um papel no metabolismo e na saúde muscular e ajuda a controlar o sono. B6 pode aumentar a energia. ZMAos fabricantes afirmam que aumentar esses três nutrientes em seu sistema pode aumentar a força e a resistência muscular, acelerar a recuperação muscular e melhorar a qualidade do seu sono.
