As variações de levantamento terra variam principalmente na quantidade de quadríceps, glúteos e isquiotibiais que eles ativarão com base no posicionamento do peso. o levantamento terra com barra hexagonal será o mais equilibrado entre quad e glúteo, o levantamento terra sumo será um pouco mais quad em relação ao levantamento terra padrão.
O levantamento terra de sumô é melhor para quadríceps?
O levantamento terra do sumô, por exemplo, requer uma postura mais ampla, mas segue um padrão de movimento semelhante. Como o levantamento terra padrão, este exercício envolve todos os principais grupos musculares. É particularmente eficaz para os quadríceps e glúteos, mas também tem como alvo os adutores, isquiotibiais, trapézios, eretores da coluna e músculos do núcleo.
Os levantamentos terra de sumô constroem quadríceps?
Força de quadríceps e glúteos
Devido ao posicionamento do pé e aos ângulos do quadril/joelho na configuração, o levantamento terra do sumô tem como alvo os glúteos (devido à rotação externa do quadril) e vasto medial (quadríceps internos) em maior extensão do que um levantamento terra convencional.
Como os quadríceps ativam o levantamento terra?
Quadriceps
Os quadríceps contribuem para o levantamento terra auxiliando na extensão do joelho, às vezes chamado de leg drive do chão. Como os glúteos, os quadríceps estão em uma posição muito forte no levantamento terra, pois o joelho raramente é dobrado mais de 70 graus no início.
Os levantamentos terra de sumô são para quadríceps ou isquiotibiais?
Isquiotibiais são o foco principal do levantamento terra do sumô. Eles são direcionados com mais força emLevantamento terra romeno, mas levantamento terra de sumô também trabalha os músculos isquiotibiais de maneira bastante eficaz.
