Diretrizes da National Sleep Foundation1 aconselham que adultos saudáveis precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Bebês, crianças pequenas e adolescentes precisam dormir ainda mais para permitir seu crescimento e desenvolvimento. Pessoas com mais de 65 anos também devem ter 7 a 8 horas por noite.
Você realmente precisa de 8 horas de sono?
1. Todo mundo precisa de 8 horas. Tal como acontece com muitos aspectos da biologia humana, não existe uma abordagem única para dormir. No geral, a pesquisa sugere que, para adultos jovens e saudáveis com sono normal, 7 a 9 horas é uma quantidade adequada.
Será que 8 horas de sono fazem diferença?
O padrão na literatura é que pessoas com sono saudável passam mais de 90% do tempo na cama dormindo, então se você estiver na cama por oito horas, uma pessoa com sono saudável pode realmente dormir por apenas cerca de 7,2 horas. 8,5 horas de sono são as novas oito horas.
5 horas de sono são suficientes?
Às vezes a vida chama e não dormimos o suficiente. Mas cinco horas de sono de um dia de 24 horas não são suficientes, especialmente a longo prazo. De acordo com um estudo de 2018 com mais de 10.000 pessoas, a capacidade do corpo de funcionar diminui se o sono não estiver na faixa de sete a oito horas.
Seis horas de sono são suficientes?
Adultos. O número recomendado de horas é de 7 a 9 horas, com 6 horas ou 10 horas de sono consideradas adequadas em ambos os lados. não é uma boa ideia pegar 6horas ou menos de sono.
