A melhor maneira de responder à invalidação emocional é deixar claro para a outra pessoa que ela está invalidando você emocionalmente. Se isso não funcionar e eles não perceberem a importância da validação de suas explicações, então você pode recorrer a terapia DBT. Terapia DBT dá aos seus sentimentos um espaço para existir.
Como se chama quando alguém descarta seus sentimentos?
Invalidação emocional é o ato de descartar ou rejeitar os pensamentos, sentimentos ou comportamentos de alguém. Diz a alguém: “Seus sentimentos não importam. Seus sentimentos estão errados.” A invalidação emocional pode fazer você se sentir sem importância ou irracional. Pode assumir muitas formas e acontecer a qualquer momento.
Como você lida com a invalidação emocional?
Aprenda a ter autocompaixão e comece a explorar e identificar como você realmente se sente, em vez de confiar nas palavras dos outros. Só você sabe como se sente. Envolver-se no autocuidado e encontrar pessoas saudáveis e solidárias em sua vida é um bom passo para se recuperar da invalidação.
Como você sabe se alguém invalida seus sentimentos?
Invalidador desatento: O mais comum, quando alguém te ignora completamente. Invalidação de julgamento: Este é um caso em que as pessoas o julgam o tempo todo. Controlando a invalidação: Onde suas ações são controladas por outra pessoa. Beligeranteinvalidadores: que se recusam a ouvir o seu lado da história.
Como você reage quando seu parceiro invalida seus sentimentos?
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é pedir desculpas ao seu parceiro por como você tem agido. Se você se sente mal por invalidar seus sentimentos no passado, então deixá-los saber que você sente muito é um bom começo. Você pode aprender a discutir sentimentos de maneira mais saudável.
