Água entre 50 e 72 graus permite que nossos corpos se reidratem mais rápido porque é absorvido mais rapidamente. Muitas pessoas pensam que beber água fria vai ajudá-los a perder peso mais rápido porque o corpo tem que trabalhar mais para aquecê-lo.
A que temperatura as bebidas devem estar para uma hidratação ideal?
Evidências mostram que manter uma bebida entre as temperaturas de 10-‐20°C aumentará o consumo de líquidos, o que ajudará a manter um nível adequado de hidratação. Consumir líquidos antes, durante e após o exercício promoverá um nível adequado de hidratação para um atleta que se exercita.
A água em temperatura ambiente hidrata melhor?
A água à temperatura ambiente mantém a hidratação . Ao beber água à temperatura ambiente ao longo do dia, sentirá menos sede em comparação com a água fria. A desvantagem disso é não beber água suficiente. Para se refrescar, seu corpo vai suar e perder o mínimo de água que você está ingerindo.
A água morna ou fria é melhor?
A água fria ajuda a regular, refrescar e resfriar a temperatura corporal, especialmente após os treinos e durante o verão quente. A água morna, por outro lado, pode aumentar o fluxo sanguíneo e impulsionar o seu metabolismo. Na maioria das vezes, seu corpo irá guiá-lo para a melhor opção para suas necessidades de hidratação ao mesmo tempo.tempo.
Quais são as qualidades de um bom fluido de reidratação?
Foi sugerido que a composição da bebida de reidratação deve conter de forma ideal 5-10% de carboidratos, 20-30 meq/L de sódio e 2-5 meq/L de potássio[40]. Aqui, os íons de sódio e potássio substituem as perdas de eletrólitos devido à transpiração, e o sódio evita ainda mais a produção excessiva de urina [6, 38].
