Alguns exemplos de exercícios calistênicos incluem:
- Jumping jacks.
- Torção do tronco.
- Flexões.
- Puxadas.
- Chin-ups.
- Sit-ups.
- Pranchas.
- Lunges.
Que tipo de exercício é a calistenia?
Calistenia é um tipo de treino que usa o peso corporal de uma pessoa com pouco ou nenhum equipamento. Os exercícios envolvem movimentos que usam grandes grupos musculares, como flexões. As pessoas normalmente realizam esses exercícios em um ritmo moderado. Eles ajudam a melhorar a coordenação, flexibilidade e força.
Quais são os 5 exercícios de calistenia?
10 Exercícios de Calistenia Eficazes para Iniciantes
- Jumping Jacks. Salvar. Shutterstock. …
- S altos de Agachamento de Prisioneiro. Salvar. Shutterstock. …
- Lunge Jumps. Salvar. Shutterstock. …
- Bicicletas Crunch. Salvar. Shutterstock. …
- Sit-Ups. Salvar. Shutterstock. …
- Flexões de Parede. Salvar. Shutterstock. …
- flexões inclinadas. Salvar. Shutterstock. …
- Espadas Laterais. Salvar. Shutterstock.
Quais são os 10 exercícios de calistenia?
Aqui estão 10 exercícios de Calistenia com instruções de como realizá-los:
- Burpees.
- Crunches.
- Antebraço Flexões. Tem como alvo os braços, ombros e núcleo. …
- Elevação do quadril com elevação da perna. Tem como alvo os abdominais inferiores e bundas. …
- Puxadas. Tem como alvo o peito, parte superior das costas, ombros e braços. …
- Flexões de uma perna. …
- Flexões.
- Tríceps Dips.
A calistenia é melhor que a academia?
A calistenia é melhor para queimar calorias, que por sua vez pode ajudar a perder peso e gordura corporal. Isso porque ele usa muito movimento. … Quanto mais calorias você queima, mais peso você perde. A calistenia também pode ser usada em exercícios mais vigorosos, como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ou treinamento em circuito.
