O overtraining ocorre quando uma pessoa participa de muito treinamento físico com pouco descanso e recuperação após treinos intensos. O estresse resultante colocado nos músculos, articulações e ossos causa fadiga e dor que acaba afetando o desempenho.
Trabalhar demais os músculos faz mal?
Estressar repetidamente seus músculos sem descanso não dá ao seu corpo tempo suficiente para reparar as pequenas tensões e lesões que se acumulam naturalmente enquanto você treina. Eliminar os dias de descanso pode fazer com que essas pequenas lesões se transformem em grandes problemas. Além disso, excesso de esforço pode agravar lesões antigas.
Quanto tempo leva para se recuperar do esforço excessivo?
Recuperação. Os tempos de recuperação individuais variam. Se você fizer uma pausa completa na atividade, poderá esperar melhorias após 2 semanas. No entanto, pode levar até 3 meses antes que você esteja totalmente curado.
Você pode ficar doente por sobrecarregar seus músculos?
Exercitar-se muito ou muito vigorosamente pode causar tal dano muscular. Assim como a desidratação, ser esmagado por um carro, um prédio caindo, ou Superman/Supergirl, cair e ficar imóvel por um longo tempo, especialmente quando intoxicado, sendo eletrocutado ou sofrendo uma mordida de cobra venenosa.
