A má forma não é a única coisa que pode levar a lesões no joelho, no entanto. De acordo com Solkin, correr muito cedo demais pode sobrecarregar músculos, articulações e ligamentos que ainda não são fortes o suficiente para lidar com a carga de trabalho.
Corrida pode danificar os joelhos?
Estudos de longo prazo mostram que a corrida não parece prejudicar os joelhos. Mas os pesquisadores alertam que, se você fez uma cirurgia no joelho ou está mais de 10 quilos acima do peso, não deve pular direto para uma rotina de corrida intensiva.
Como posso correr sem machucar meus joelhos?
Escolha onde você corre
Correr em terreno irregular pode aumentar o torque nos joelhos, então tente correr em locais com terreno plano, como calçadas. Alguns estudos também sugeriram que correr contra a gravidade reduz o impacto nos joelhos, tornando-o menos propenso a lesões.
Correr faz mal aos joelhos em 2020?
Então, correr causa osteoartrite no joelho? Não há risco aumentado em correr apenas para fins de condicionamento físico ou recreativo, e esse nível de atividade oferece uma ampla gama de benefícios à saúde a longo prazo. No entanto, parece haver um pequeno risco de OA de joelho em corredores de alto volume e alta intensidade.
É bom correr todos os dias?
Correr todos os dias faz mal à saúde porque aumenta o risco de lesões por uso excessivo, como fraturas por estresse, dores nas canelas e lesões musculares. Você deve correr de três a cincodias por semana para garantir que você esteja dando ao seu corpo tempo suficiente para descansar e se recuperar.
