Verduras como cogumelos (especialmente shiitakes), abacates, batatas e brócolis.
Grãos integrais, como trigo integral, arroz integral e aveia.
Amendoim, sementes de girassol e grão de bico.
Como posso obter B5 naturalmente?
Alimentos fontes de vitamina B5
Carne: Porco, frango, pato de peru, carne bovina e especialmente órgãos de animais, como fígado e rim.
Peixe: Salmão, lagosta e marisco.
Grains: Pães e cereais integrais. …
Laticínios: Gema de ovo, leite, iogurte e laticínios.
Legumes: Lentilhas, ervilhas e soja.
Quais são os sintomas da deficiência de vitamina B5?
A deficiência de vitamina B5 é rara, mas pode incluir sintomas como fadiga, insônia, depressão, irritabilidade, vômitos, dores de estômago, queimação nos pés e infecções respiratórias superiores.
Os ovos têm ácido pantotênico?
Ácido Pantotênico e Dietas Saudáveis
Muitos vegetais, grãos integrais e laticínios contêm ácido pantotênico. Peixe, carne bovina, aves, ovos, feijão e nozes contém ácido pantotênico.
Niacinamida é encontrada em muitos alimentos, incluindo fermento, carne, peixe, leite, ovos, vegetais verdes, feijão e grãos de cereais. A niacinamida também é encontrada em muitos suplementos de vitaminas do complexo B com outras vitaminas do complexo B.
Legumes (soja, feijão, ervilha, lentilha, tremoço, etc.) são os principais alimentos que contêm saponinas, no entanto, algumas outras plantas também podem ser de interesse, como aspargos, espinafre, cebola, alho, chá, aveia, ginseng, alcaçuz, etc.
Alimentos com alto teor de purinas incluem: Bebidas alcoólicas (todos os tipos) Alguns peixes, frutos do mar e mariscos, incluindo anchovas, sardinhas, arenque, mexilhões, bacalhau, vieiras, trutas e arinca. Algumas carnes, como bacon, peru, vitela, veado e vísceras como fígado.
O fucoidano disponível comercialmente é comumente extraído das espécies de algas marinhas Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica e Undaria pinnatifida. Formas variantes de fucoidan também foram encontradas em espécies animais, incluindo o pepino do mar.
As micotoxinas aparecem em quase todos os tipos de rações e produtos como farelo de trigo, torta de noug, casca de ervilha, grão de milho, leite e carne, e também alimentos humanos como cereais, frutas e legumes, especiarias, etc. [5]
