O alongamento mais eficaz para o TFL é o alongamento do flexor do quadril para baixo (veja a figura 4). Se você estiver alongando o TFL esquerdo: Ajoelhe-se no joelho esquerdo com a perna direita a 90 graus de flexão do quadril e flexão do joelho. Empurre o quadril esquerdo para frente até que a folga seja preenchida (isso ocupa o componente de flexão).
O que supre o tensor da fáscia lata?
O TFL é suprido pelo ramo profundo da artéria glútea superior. A artéria glútea superior é o maior ramo da divisão posterior da artéria ilíaca interna. Segue posteriormente entre o tronco lombossacral e a primeira raiz nervosa sacral.
Por que meu tensor da fáscia lata dói?
A principal causa da dor no TFL é uso excessivo e compensação para os músculos circundantes mais fracos. A dor que ocorre nos músculos é muitas vezes o resultado dos músculos compensando ou trabalhando muito mais do que foram obrigados a trabalhar. Essa compensação ocorre porque os músculos ao redor estão disfuncionais devido à inibição ou fraqueza.
Você pode puxar seu tensor fasciae latae?
Tensor fascia latae, também conhecido como TFL, é encontrado na parte externa do quadril descendo até o joelho. É um pequeno músculo que estabiliza o quadril e a pelve. Uma lesão no TFL é devido a uma ruptura ou tensão no músculo.
Quanto tempo leva para o TfL curar?
Segure cada alongamento por no mínimo 30 segundos. Banda iliotibial eTensor Fáscia Lata. O Tensor Fasciae Latae é um músculo superficial localizado no traseiro do cavalo. Em geral, as distensões musculares podem levar cerca de 4-6 semanas para cicatrizar.
