Com o calcanhar na frente do pedal, empurre todo o caminho para baixo em um lado, de modo que seu pé descanse aproximadamente às 6 horas. "Seu joelho deve estar perfeitamente reto", diz Karp, "para que quando você deslizar os pés nas gaiolas ou encaixar nos pedais, você tenha a quantidade certa de curvatura em seu joelho."
Onde seus joelhos devem estar em uma bicicleta ergométrica?
Independentemente do tipo de bicicleta vertical que você anda, a posição do joelho é a mesma. Ajuste a altura do assento para que seu joelho fique levemente dobrado no ponto mais baixo da pedalada. Seus joelhos não devem travar ou permanecer muito dobrados enquanto você se exercita.
Como devem ser suas pernas em uma bicicleta ergométrica?
Assim como uma bicicleta na vertical, suas pernas devem estar quase totalmente estendidas à sua frente para dar a você uma pedalada completa. Você também pode optar por ajustar o grau em que seu assento se inclina para trás. No entanto, é importante lembrar de não inclinar o assento muito para trás.
As pernas devem ficar retas na bicicleta ergométrica?
Você vai querer uma altura que garanta que suas pernas fiquem levemente dobradas ao pedalar. Você nunca quer que suas pernas fiquem totalmente dobradas ou totalmente retas.
Qual deve ser a altura do assento de uma bicicleta ergométrica?
1) Verifique a altura do assento: A parte superior do assento deve estar alinhada com o osso do quadril. Coloque o polegar em cima do osso do quadril e façacertifique-se de que a palma da mão esteja apoiada sobre o assento da bicicleta. (Dica: lembre-se da altura exata do seu assento medida na bicicleta para a próxima vez.)