O que é privação crônica do sono? Em termos mais simples, a privação crônica do sono refere-se a o caso de dormir insuficientemente ou sentir insônia por um longo período de tempo. A privação crônica do sono pode variar em sua gravidade.
O que acontece quando você é cronicamente privado de sono?
Alguns dos problemas potenciais mais sérios associados à privação crônica do sono são pressão alta, diabetes, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou acidente vascular cerebral. Outros problemas potenciais incluem obesidade, depressão, comprometimento da imunidade e diminuição do desejo sexual. A privação crônica do sono pode até afetar sua aparência.
Quantas horas dura a privação crônica do sono?
Mesmo na área médica, estudos podem usar diferentes definições técnicas de privação de sono, pois alguns a classificam como sete horas de sono ou menos, enquanto outros usam seis horas como limite.
Como você corrige a privação crônica do sono?
Dicas Adicionais de Sono
- Mantenha um ciclo regular de sono-vigília. …
- Evite cafeína, álcool e nicotina nas quatro a seis horas antes de dormir.
- Não faça exercícios dentro de duas horas antes de dormir. …
- Não coma grandes refeições dentro de duas horas antes de dormir.
- Não cochile depois das 15h
- Durma em um quarto escuro, silencioso e com temperatura confortável.
A privação do sono pode ser crônica?
Notavelmente,o sono insuficiente tem sido associado ao desenvolvimento e manejo de várias doenças e condições crônicas, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, obesidade e depressão.