Você pode tomar muito? O colágeno é geralmente considerado um suplemento diário seguro e não tóxico para indivíduos saudáveis, e a maioria das pessoas não experimentará efeitos colaterais adversos. Ainda assim, alguns relataram sintomas, como gosto desagradável, sensação de saciedade ou outras queixas estomacais (27).
O excesso de colágeno pode ser prejudicial?
O colágeno é uma proteína que compõe os tecidos conjuntivos, como a pele. Quando você tem muito colágeno, sua pele pode esticar, engrossar e endurecer. Também pode causar danos aos órgãos internos, como coração, pulmões e rins.
Quanto colágeno você deve ingerir por dia?
Não há diretrizes oficiais sobre quanto colágeno deve ser tomado por dia. Geralmente, para melhorar a saúde da pele e do cabelo, 2,5-10 gramas de peptídeos de colágeno podem ser tomados por via oral por 8 a 12 semanas diariamente. Para artrite, 10 gramas de peptídeos de colágeno podem ser tomados diariamente em 1-2 doses divididas por cerca de 5 meses.
Quais são os efeitos negativos de tomar colágeno?
Efeitos colaterais possíveis
Há alguns relatos de que suplementos de colágeno podem causar sintomas digestivos leves ou um gosto ruim na boca. Há também alguma preocupação de que estimular a síntese de colágeno também pode aumentar o estresse oxidativo e a produção de espécies reativas de oxigênio (ROS).
Quanto é muito colágeno por dia?
O colágeno é considerado geralmente seguro paraa maioria das pessoas. No entanto, não há limite superior padronizado para colágeno. Um estudo recente sugere que o colágeno é mais seguro em doses muito mais altas do que a recomendação de 2,5 a 15 g/dia que a maioria dos estudos apóia (11).
