Não hámuitos dados definitivos sobre colágeno ingerível, mas pesquisas preliminares sugerem que os suplementos podem ajudar a construir massa muscular magra; melhorar a hidratação e elasticidade da pele; reduzir o enrugamento da pele; e reduzir a dor e/ou rigidez nas articulações – embora possa levar pelo menos três meses para obter benefícios, de acordo com …
A ingestão de colágeno faz alguma coisa?
Alguns estudos mostram que tomar suplementos de colágeno por vários meses pode melhorar a elasticidade da pele, (ou seja, rugas e aspereza), bem como os sinais de envelhecimento. Outros mostraram que o consumo de colágeno pode aumentar a densidade dos ossos enfraquecidos com a idade e pode melhorar as dores nas articulações, nas costas e nos joelhos.
Quais são os efeitos colaterais de tomar colágeno internamente?
Independentemente disso, esses suplementos parecem ser seguros para a maioria das pessoas. Suplementos de colágeno podem levar a efeitos colaterais, como um gosto ruim na boca, azia e plenitude. Se você tem alergias, certifique-se de comprar suplementos que não sejam feitos de fontes de colágeno às quais você é alérgico.
Você deve tomar colágeno por via oral?
Suplementos orais de colágeno também aumentam a elasticidade da pele, hidratação e densidade de colágeno dérmico. A suplementação de colágeno é geralmente segura, sem eventos adversos relatados. Mais estudos são necessários para elucidar o uso médico em doenças da barreira da pele, como a dermatite atópica, e para determinar a dosagem idealregimes.
Com que frequência devo ingerir colágeno?
Não há diretrizes oficiais sobre quanto colágeno deve ser tomado por dia. Geralmente, para melhorar a saúde da pele e do cabelo, 2,5-10 gramas de peptídeos de colágeno podem ser tomados por via oral durante 8-12 semanas diariamente. Para artrite, 10 gramas de peptídeos de colágeno podem ser tomados diariamente em 1-2 doses divididas por cerca de 5 meses.
