Para adultos, a quantidade diária recomendada de vitamina C é 65 a 90 miligramas (mg) por dia, e o limite superior é de 2.000 mg por dia. Embora seja improvável que o excesso de vitamina C na dieta seja prejudicial, megadoses de suplementos de vitamina C podem causar: Diarréia. Náusea.
É seguro tomar 500mg de vitamina C diariamente?
"O limite superior seguro para vitamina C é 2.000 miligramas por dia, e há um grande histórico com fortes evidências de que tomar 500 miligramas diariamente é seguro, " ele diz.
É melhor tomar vitamina C todos os dias ou uma vez por semana?
Tomar vitamina C não causa nenhum dano ou efeitos colaterais prejudiciais, mas vale a pena notar que é importante ter um esquema de dosagem. Tome antes das refeições, uma vez por dia para ver a diferença na sua saúde. Se você consumir em excesso, pode não ser absorvido ou causar problemas gastrointestinais, como diarreia.
Você pode tomar vitamina C a longo prazo?
Em algumas pessoas, os suplementos orais de vitamina C podem causar cálculos renais, especialmente quando tomados em altas doses. O uso prolongado de suplementos orais de vitamina C acima de 2.000 miligramas por dia aumenta o risco de efeitos colaterais significativos. Informe o seu médico que você está tomando suplementos de vitamina C antes de fazer qualquer exame médico.
Quando devo tomar meu suplemento de vitamina C?
A vitamina C é segura para ingerir nas quantidades recomendadas a qualquer hora do dia. Istoocorre naturalmente em uma variedade de produtos vegetais, incluindo suco de laranja, toranja e limões. O corpo não armazena vitamina C, então as pessoas devem tomá-la diariamente, de preferência em pequenas doses ao longo do dia.
