Assim como a dor de um ataque cardíaco se espalha do coração para o ombro e braço, a dor dos músculos escalenos dolorosos se espalha por todo o tórax, parte superior das costas e tórax, o braço e mão e o lado da cabeça. A dor referida nas costas pode parecer uma dor penetrante que atravessa o tronco.
Como relaxar os músculos escalenos?
Dicas sobre como tratar os músculos escalenos tensos em casa
Segure os braços atrás das costas para evitar que eles se levantem, depois incline lentamente a cabeça tentando tocar a orelha no ombro. Dobre o pescoço apenas até onde for confortável e segure por 5 a 10 segundos. Relaxe o pescoço e repita 2-3 vezes de cada lado.
Como são os escalenos apertados?
Os músculos escalenos são considerados músculos não posturais ou de contração rápida, o que significa que eles fadiga rapidamente. Quando eles se cansam e estão sobrecarregados, as fibras musculares se contraem e os resíduos se acumulam, tornando o pescoço rígido e dolorido de cada lado e tornando a inclinação do pescoço dolorosa e quase impossível.
Como se livrar dos pontos-gatilho escalenos?
Massagem, alongamento e descanso dos músculos escalenos, juntamente com a educação postural, podem ajudar a aliviar os pontos-gatilho e a tensão.
O que causa a dor no músculo escaleno?
A etiologia da MPS do músculo escaleno pode ser primária ou secundária a outros problemas médicos conhecidos como precipitantes e perpetuantesfatores. Uso muscular crônico, má postura e microtraumas repetitivos são as principais causas da etiologia primária desta condição (1, 6).
