A maioria das pessoas se sente mais satisfeita depois de comer refeições e lanches cetogênicos devido aos efeitos de preenchimento de gordura e proteína. No entanto, é inteiramente possível consumir muitas calorias em uma dieta cetogênica comendo porções muito grandes ou comendo alimentos com alto teor calórico ao longo do dia.
Qual é o tamanho da porção da dieta cetogênica?
Geralmente, isso envolve limitar o consumo de carboidratos a cerca de 20 a 50 gramas por dia e se alimentar de gorduras, como carne, peixe, ovos, nozes e óleos saudáveis (6). Também é importante moderar o consumo de proteínas.
O tamanho da porção importa na dieta cetogênica?
Rastreamento de calorias pode oferecer uma verificação da realidade sobre o tamanho das porções normais. Em geral, controle rigoroso do equilíbrio calórico é desnecessário na dieta cetogênica. A dieta cetogênica é consistente com os alimentos que fomos projetados para comer.
Você pode comer quanta carne quiser no ceto?
Se você está embarcando em um estilo de vida cetogênico, você deve saber que você realmente não pode comer uma tonelada de carne na dieta cetogênica. Na verdade, comer muita proteína pode expulsá-lo da cetose, portanto, embora as carnes sejam definitivamente boas com moderação em uma dieta cetogênica, elas não devem ser o alimento número um.
Quanta comida posso comer por dia no ceto?
A maioria das pessoas precisará ir menos de 50 gramas por dia para atingir a cetose. Tenha em mente que isso não deixa você com muitosopções de carboidratos - exceto vegetais e pequenas quantidades de frutas vermelhas.
