Os especialistas sugerem incorporar os dois tipos de exercícios aeróbicos em sua rotina. Veja como encontrar o equilíbrio certo para atingir seus objetivos. O HIIT envolve a alternância entre rajadas curtas de esforço intenso e descanso, enquanto LISS é um exercício de baixa intensidade em um ritmo relativamente fácil.
Qual é melhor Liss ou HIIT?
Então, quais são as diferenças entre HIIT e LISS Cardio? HIIT, ou High-Intensity Interval Training, é de curta duração (5-20 minutos) e maior intensidade. LISS, ou Low-Intensity Steady-State, tem duração mais longa (30-60 minutos) e menor intensidade. HIIT também é mais eficiente na queima de calorias do que LISS.
Liss ou HIIT queimam mais gordura?
Enquanto o HIIT é mais eficaz na queima de gordura, há um problema. O HIIT consome muito mais energia (calorias) e requer mais tempo de recuperação do que o cardio em estado estacionário. … Eles preferem o LISS para ajudar a reduzir o excesso de gordura corporal sem afetar o crescimento muscular e inibir a recuperação do treinamento com pesos.
Liss é melhor para perda de gordura?
Pesquisas mostraram que LISS cardio pode ajudar a queimar gordura de forma mais eficaz do que exercícios de alta intensidade. É adequado para todos os níveis de condicionamento físico e é uma forma de treinamento especialmente útil para um evento de resistência.
Qual é melhor para cardio para perda de gordura ou HIIT?
A pesquisa também sugere que HIIT resultará em uma maior redução da gordura corporal, em comparação comexercício tradicional. Cardio é definido como um exercício de estado estacionário em que sua frequência cardíaca é elevada acima de 50% de sua FCM por um longo período de tempo.
