Apesar do nome, a vitamina F não é realmente uma vitamina tradicional. É uma gordura - duas gorduras, na verdade. Nomeadamente ácido alfa-linolênico (ALA) e ácido linoleico (LA). Sem esses ácidos graxos, é impossível viver uma vida saudável.
Para que serve a vitamina FA?
A vitamina F é composta por duas gorduras essenciais ômega-3 e ômega-6 - ALA e LA. Essas duas gorduras desempenham um papel importante nos processos corporais regulares, incluindo função do sistema imunológico, regulação da pressão arterial, coagulação do sangue, crescimento e desenvolvimento.
Como obtenho vitamina F?
- Abacates.
- Carne.
- Peixes como salmão, truta, cavala e atum.
- Spirulina.
- Rebentos.
- Gérmen de trigo.
- Óleo de Linhaça.
- Óleos de grãos, nozes e sementes, como soja, nozes, gergelim e girassol.
A vitamina F é boa para a pele?
A vitamina F tem uma série de benefícios para a nossa pele, desde proteção e hidratação até mantê-la calma e dar um brilho. Aqui estão apenas alguns exemplos do que a vitamina F faz pela pele. À medida que produz ceramidas na pele, elas ajudam a construir nossa camada mais externa da pele e agem como cola para manter as células juntas.
Existe Vitamina G?
Vitamina G=reclassificada como B2 (riboflavina) Vitamina h=reclassificada como Biotina. Vitamina I=sem nomeação original conhecida. Vitamina J=muito semelhante à Vitamina G, que foi reclassificada como B2,por isso agora também é conhecido como B2 ou riboflavina.
