Atividade de resistência mantém seu coração, pulmões e sistema circulatório saudáveis e melhora sua condição física geral. Como resultado, as pessoas que praticam a atividade física regular recomendada podem reduzir o risco de muitas doenças, como diabetes, doenças cardíacas e derrames.
Por que a aptidão cardiovascular é importante?
Melhorar a aptidão cardiovascular pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas, aumentando a eficiência do coração, pulmões e vasos sanguíneos. Quanto mais fácil for bombear sangue pelo corpo, menos sobrecarregar o coração. … O exercício cardiovascular também ajuda a manter uma composição corporal saudável.
Quais são os 3 benefícios da resistência cardiovascular?
Benefícios do Exercício Regular nos Fatores de Risco Cardiovascular
- Aumento da tolerância ao exercício.
- Redução do peso corporal.
- Redução da pressão arterial.
- Redução do colesterol ruim (LDL e total).
- Aumento do colesterol bom (HDL).
- Aumento da sensibilidade à insulina.
A resistência cardiovascular é o mais importante?
A resistência cardiorrespiratória é considerada o componente mais importante do condicionamento físico relacionado à saúde porque o funcionamento do coração e dos pulmões é essencial para o bem-estar geral.
Como você pode melhorar sua resistência cardiovascular?
Atividades como caminhada, corrida,corrida, ciclismo, natação, aeróbica, remo, subir escadas, caminhadas, esqui cross country e muitos tipos de dança são atividades aeróbicas “puras”. Esportes como futebol, basquete, squash e tênis também podem melhorar sua aptidão cardiovascular.
