Uma ingestão insuficiente de energia e nutrientes pode ter efeitos negativos no desenvolvimento e na saúde do feto. Em vez disso, controlar o ganho de peso durante a gravidez, através de uma dieta saudável e equilibrada e da prática de atividade física, é aconselhável para maximizar a saúde da mãe e do bebê.
Por que a saúde pré-concepcional é importante?
Mulheres Saudáveis
A saúde pré-concepcional é importante para todas as mulheres – não apenas para aquelas que planejam engravidar. Significa assumir o controle e escolher hábitos saudáveis. Significa viver bem, ser saudável e sentir-se bem com sua vida. Saúde pré-concepcional é fazer um plano para o futuro e dar os passos para chegar lá!
Como uma dieta saudável afeta a concepção?
Dietas ricas em gorduras insaturadas, grãos integrais, vegetais e peixes têm sido associadas à melhora da fertilidade em mulheres e homens. Embora as evidências atuais sobre o papel dos laticínios, álcool e cafeína sejam inconsistentes, as gorduras saturadas e o açúcar têm sido associados a piores resultados de fertilidade em mulheres e homens.
Como a dieta e o estilo de vida são importantes para o resultado da gravidez mesmo antes da concepção?
Nossa pesquisa mostra que mulheres com dieta saudável e equilibrada nos três anos anteriores à gravidez têm menos probabilidade de desenvolver diabetes gestacional, pressão alta e pré-eclâmpsia durante a gravidez. Um equilíbrioa dieta inclui uma alta ingestão de frutas, vegetais, legumes, nozes e peixes, e baixa ingestão de carne vermelha e processada.
Quais são os alimentos a evitar ao tentar engravidar?
9 Alimentos a evitar se você está tentando engravidar
- Peixe com alto teor de mercúrio. …
- Refrigerante. …
- Gorduras trans. …
- Alimentos de alto índice glicêmico. …
- Laticínios com baixo teor de gordura. …
- Excesso de álcool. …
- Queijos de pasta mole não pasteurizados. …
- Carne de frios.
