Para meninas, a regra geral para os programas da Divisão 1 são: 800m: 2:25, milha: 5:30, 2 milha: 11:40 e 5K: 19:30 Novamente, não há diretrizes definidas, e pode haver muitas pessoas que discordam de mim que estes são os momentos apropriados, então você deve entrar em contato com os treinadores pessoalmente e perguntar a eles quais são seus …
Quanto tempo você corre na faculdade cross country?
Além disso, as corridas longas se tornam muito mais longas na faculdade. A maioria dos longões universitários para corredores de cross-country são entre 12-16 milhas. Sábado: Corrida/Treino de Pista Difícil. Pode ser difícil fazer a transição para uma semana tão intensa de corrida, mas malhar com frequência realmente ajuda a diminuir os tempos.
Qual é um bom tempo de cross country de 5K?
O tempo médio de chegada foi de 16:40, mas a média da primeira milha foi de 5:05 ou aproximadamente 15:47 de ritmo.
O cross country é mais difícil que a pista?
Track tem a consistência que f alta no cross-country. No entanto, muitas das corridas são tão difíceis quanto XC, mas por razões diferentes. Nos 800m (cerca de 1/2 milha), suas duas voltas serão nada menos que uma corrida.
Como faço para melhorar meu tempo de 400m?
A melhor maneira de fazer isso é concentrar-se em aumentar sua resistência com corridas longas primeiro, depois adicionar pequenas rajadas de velocidade algumas vezes por semana em seu treinamento. Em pouco tempo você terá a resistência de um corredor de longa distância e a explosão de um velocista.
