Calorias consumidas devem ser iguais às calorias gastas para uma pessoa manter o mesmo peso corporal. Consumir mais calorias do que o gasto resultará em ganho de peso. Por outro lado, consumir menos calorias do que o gasto resultará em perda de peso.
Quantas calorias são gastas em um dia?
De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, a mulher adulta média gasta aproximadamente 1, 600 a 2.400 calorias por dia, e o homem adulto médio usa 2, 000 a 3.000 calorias por dia.
O que significa gasto calórico?
Calorias (na verdade, quilocalorias) são a quantidade de energia que um alimento ou bebida fornece. Para perder peso de forma eficaz, você precisa estar em déficit calórico, o que significa que você está gastando (“queimando”) mais calorias do que está consumindo (comer alimentos e bebidas).
Como são calculadas as calorias gastas na atividade?
Aqui está sua equação: o valor MET multiplicado pelo peso em quilogramas indica as calorias queimadas por hora (METpeso em kg=calorias/hora). Se você só quer saber quantas calorias você queimou em meia hora, divida esse número por dois. Se você quiser saber cerca de 15 minutos, divida esse número por quatro.
Quantas calorias devo gastar?
A sabedoria convencional é que você precisa queimar 3, 500 calorias para perder 1 libra. Isso significa reduzir a ingestão de calorias em 500 kcal por dia para perder 1 quilo em uma semana. Desde então, pesquisadores chamaram a3, regra de 500 calorias em questão, porque não é tão simples assim.
