Inchaço leve
- Descanse e proteja uma área dolorida. …
- Eleve a área lesionada ou dolorida nos travesseiros enquanto aplica gelo e sempre que estiver sentado ou deitado. …
- Evite ficar sentado ou em pé sem se mover por longos períodos de tempo. …
- Uma dieta pobre em sódio pode ajudar a reduzir o inchaço.
Como você faz o inchaço diminuir rapidamente?
Aplicar uma bolsa de gelo ou compressa fria em uma lesão é a maneira mais rápida de lidar com o inchaço imediato. Ajuda a reduzir o inchaço, restringindo o fluxo sanguíneo para a área e retardando o metabolismo celular. Sistemas de terapia fria e banhos de gelo são outros métodos que você pode usar para aplicar frio na área.
O que reduz naturalmente o inchaço?
Aqui estão 10 para tentar
- Beba de 8 a 10 copos de água por dia. …
- Compre meias de compressão. …
- Mergulhe em um banho de sal Epsom por cerca de 15 a 20 minutos. …
- Eleve os pés, de preferência acima do coração. …
- Mexa-se! …
- Os suplementos de magnésio podem ser úteis para algumas pessoas. …
- Faça algumas mudanças na dieta. …
- Perca peso se estiver acima do peso.
Quanto tempo até o inchaço diminuir?
Depois de sofrer uma lesão, o inchaço geralmente piora nos primeiros dois a quatro dias. Pode durar até três meses enquanto o corpo tenta se curar. Se o inchaço durar mais do que isso, seu fisioterapeuta ou médico pode precisar tomar umolhar mais de perto para determinar a causa da cicatrização atrasada.
Como posso reduzir o inchaço em 24 horas?
Se você teve uma lesão recente (nas últimas 48 horas) onde o inchaço é um problema, você deve usar ice. As bolsas de gelo podem ajudar a minimizar o inchaço ao redor da lesão, reduzir o sangramento nos tecidos e reduzir o espasmo muscular e a dor. Bolsas de gelo são frequentemente usadas após lesões como entorses de tornozelo.
