Stay up: A prancha de braço reto é mais difícil do que a prancha de cotovelo, então se você achar que precisa de mais desafios antebraços, concentre-se em aperfeiçoar uma prancha apenas em suas mãos.
As pranchas de braço reto são eficazes?
Resumo: Uma prancha de antebraço irá ajudá-lo a atingir os abdominais de forma mais eficaz, mas uma prancha de braço reto padrão é melhor para o condicionamento total do corpo. Para melhores resultados gerais, alterne com frequência e adicione alguns movimentos dinâmicos de prancha também.
Por que a prancha de braço reto é mais difícil?
Nas pranchas de braço reto o tríceps envolve mais. Talvez isso torne as coisas mais difíceis para algumas pessoas, mas, no final das contas, acho que isso tira um pouco do fardo do ombro. Mais músculos estão ajudando quando seus braços estão retos.
A prancha completa ou a prancha de cotovelo é mais difícil?
Em comparação com a prancha tradicional, Lauren diz que a prancha de cotovelo oferece mais um desafio porque "recruta mais músculos do núcleo para fazer o trabalho". Para maximizar esse movimento, certifique-se de que seus ombros estejam empilhados sobre os cotovelos e seu corpo esteja em uma linha reta.
Qual é a posição de prancha mais difícil?
Para tornar uma prancha padrão ridiculamente difícil, experimente a Russian Kettlebell Challenge Plank. Criada pelo ex-treinador soviético Spetsnaz e guru do kettlebell Pavel Tsatouline, a prancha RKC transforma uma prancha tradicional em uma prancha completamente diferente.besta.