Alimentos para comer
- Água. Beber muita água é sempre importante, e isso é especialmente verdade durante o período menstrual. …
- Frutas. Frutas ricas em água, como melancia e pepino, são ótimas para se manter hidratado. …
- Legumes verdes folhosos. …
- Gengibre. …
- Frango. …
- Peixe. …
- Cúrcuma. …
- Chocolate amargo.
Podemos tomar leite durante a menstruação?
Laticínios não é uma escolha inteligente . Os laticínios são uma parte importante de uma dieta bem equilibrada, mas comer muito queijo ou consumir muito leite produtos à base de seu período podem piorar suas cólicas menstruais. Na verdade, laticínios podem levar a inchaço, gases e diarreia, de acordo com a He althline. Então, jogue pelo seguro e pule o sorvete.
O que devemos comer e não comer durante os períodos?
Evite frituras e salgadinhos prontos incluindo alimentos embalados, pois são ricos em sal e sódio. “O consumo de sal em excesso causa retenção de água que leva ao inchaço durante a menstruação”, disse Patil. Na verdade, evite também alimentos picantes, pois podem incomodar o estômago e causar refluxo ácido.
O que devemos comer durante os períodos dolorosos?
Nozes, amêndoas e sementes de abóbora são ricas em manganês, o que alivia as cólicas. Azeite e brócolis contêm vitamina E. Frango, peixe e vegetais de folhas verdes contêm ferro, que é perdido durante a menstruação. A linhaça contém ômega-3 com antioxidantepropriedades, que reduzem o inchaço e a inflamação.
Faça e não faça durante os períodos?
Tome banho e lave-se regularmente
Banho regularmente durante os períodos é importante, pois remove o excesso de sangue que pode causar uma infecção. Também pode ajudar a aliviar o humor e reduzir as cólicas menstruais. Você também pode aliviar a dor menstrual por meio de uma terapia de calor leve.
