Se você tiver um par de h alteres, você pode deitar de costas na cama e fazer o supino: Comece com os pesos retos sobre o peito; em seguida, dobre os cotovelos e abaixe os pesos para baixo e para o lado até que os cotovelos rocem a superfície da cama. Pressione os pesos de volta para completar a repetição.
Tudo bem fazer supino na cama?
Quando deitado na cama, a ênfase principal é no peitoral e tríceps, enquanto a amplitude de movimento é limitada, diferentemente de se você estivesse usando um banco. Voar com h alteres deitado na cama teria uma amplitude de movimento mais completa.
Você pode sentar deitado?
Quando você se deita em um banco, você pode dirigir pelo chão com os pés e ganhar força com os glúteos. Nem é possível com o Floor Press, então seus músculos de pressão são forçados a trabalhar mais. O Floor Press desenvolve os mesmos músculos que o Bench Press - peitorais, tríceps e ombro anterior.
Posso fazer musculação na cama?
Os treinadores agora concordam que é perfeitamente normal levantar pesos antes de dormir. Os benefícios incluem alívio do estresse, melhora do sono, preservação da massa muscular e melhora do humor.
Apertar as nádegas aumenta?
Pesquisadores descobriram que aqueles que realizaram apertos de glúteos aumentaram sua extensão de quadril-ou glúteo-força em 16% em comparação com um aumento de 11% naqueles que realizaram pontes de glúteos. A circunferência glútea também aumentou no grupo queapertos glúteos realizados.