7 maneiras de aliviar a dor nas costas naturalmente
- Tome uma bebida anti-inflamatória todos os dias. …
- Adormeça mais rápido e durma mais. …
- Evite postura estática prolongada. …
- Estique suavemente suas articulações e tecidos moles através do yoga. …
- Experimente a meditação consciente. …
- Apoie seu corpo em uma piscina quente. …
- Mantenha um remendo de calor autoativado à mão.
Qual é a maneira mais rápida de aliviar a dor nas costas?
Estudos mostram que calor e frio são formas eficazes de aliviar dores nas costas. As bolsas de gelo são mais benéficas quando uma pessoa as usa diretamente após uma lesão, como uma distensão. Aplicar uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha diretamente nas costas pode reduzir a inflamação.
Como posso corrigir minha dor nas costas?
Aqui estão alguns passos eficazes:
- Evite o repouso no leito. Estudos mostram que deitar demais pode retardar a recuperação e aumentar a dor.
- Mova. Você pode não querer se mover quando está com dor, mas é importante fazer o máximo que puder.
- Mantenha uma boa postura. …
- Durma bem. …
- Relaxe. …
- Chame seu médico.
Como posso parar a dor nas costas em casa?
10 maneiras de controlar a dor lombar em casa
- Continue em movimento. Você pode não sentir vontade quando está com dor. …
- Alongar e Fortalecer. Músculos fortes, especialmente em seu núcleo abdominal, ajudam a apoiar suas costas. …
- Mantenha uma boa postura. …
- Manter umPeso saudável. …
- Pare de fumar. …
- Experimente Gelo e Calor. …
- Conheça seus medicamentos OTC. …
- Esfregue em cremes medicamentosos.
O que causa dor nas costas em mulheres?
As mulheres também podem sentir dores nas costas devido a nenhuma causa não identificável. Mudanças típicas no ciclo de vida de uma mulher, incluindo gravidez, parto, desequilíbrios hormonais, ganho de peso (especialmente no abdômen) podem desencadear uma cascata de eventos que levam à dor nas costas.
