Um quilojoule (ou Caloria) é uma unidade de energia. Na Austrália, usamos quilojoules (kJ) para medir quanta energia as pessoas obtêm ao consumir um alimento ou bebida. O teor de quilojoule dos alimentos depende da quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas presentes no alimento e do tamanho da porção.
Devo contar calorias ou quilojoules?
A energia que obtemos de alimentos e bebidas é medida em kilojoules (kJ). Este é o termo métrico para calorias. Quilojoules e calorias representam a mesma coisa. Uma caloria equivale a cerca de quatro quilojoules.
O que acontece quando uma pessoa consome mais calorias ou quilojoules do que consome?
Se ingerirmos regularmente mais quilojoules do que nosso corpo precisa, o excesso será armazenado como gordura corporal. Alcançar ou manter um peso saudável tem tudo a ver com equilibrar a energia que ingerimos e a energia que queimamos.
Quantos kJ devo queimar por dia?
Remover 2.000 quilojoules por dia (cerca de 500 calorias) de seus hábitos alimentares atuais é suficiente para desencadear uma perda de peso gradual.
5000 kJ por dia são suficientes?
LEDs prescrevem uma ingestão diária de energia de cerca de 4.200 a 5.000 kJ por dia. Geralmente, é uma lista de refeições e lanches específicos que você segue de perto para garantir que sua ingestão de quilojoule corresponda à meta diária.
