10 regras de ouro do Banting
- Lembre-se: esta não é uma dieta rica em proteínas. …
- Escolha alimentos reais que se pareçam com o que são e cozinhe-os do zero.
- A gordura não é a inimiga. …
- Coma apenas quando estiver com fome; coma até ficar satisfeito - então pare.
- Não coma quando não estiver com fome. …
- Pare de petiscar. …
- Sem açúcar. …
- Nenhum tipo de grão.
O que não comer quando você está Banting?
Quais alimentos devo evitar na dieta Banting?
- Smoothies e sucos.
- Guloseimas e chocolate, incluindo frutas secas, mel e chocolate com alto teor de cacau (mais de 80% cacau)
- Grãos sem glúten, como aveia, quinoa, arroz e trigo sarraceno.
- Farinhas incluindo farinhas de grama e de arroz.
Quais são os efeitos colaterais do Banting?
Restrição severa de carboidratos pode fazer com que seu corpo quebre a gordura em cetonas para obter energia. Isso é chamado de cetose. A cetose pode causar efeitos colaterais como mau hálito, dor de cabeça, fadiga e fraqueza.
Uma redução repentina e drástica de carboidratos pode causar efeitos colaterais temporários, como:
- Constipação.
- Cefaleia.
- Cãibras musculares.
Quanto tempo leva para perder peso quando Banting?
A fase de restauração destina-se a restaurar a saúde intestinal e a acostumar-se ao modo de comer Banting. Esta fase pode durar 2–12 semanas, dependendo da sua perda de pesometa. No geral, você deve segui-lo por 1 semana para cada 11 libras (5 kg) de peso que deseja perder.
O que você come no café da manhã quando Banting?
5 Idéias para o café da manhã
- Bagas com bolhas.
- Cavala defumada com avo.
- Bacon assado e fatias de maçã.
- Mingau de coco com baixo teor de carboidratos.
- Omelete de mussarela e cogumelos.
