À medida que você constrói músculos, você cria uma necessidade de aumento do gasto calórico para manter o músculo. Geralmente, um quilo de músculo queima cerca de 10 calorias, mais por hora do que gordura. Isso significa que músculos queimam 5,5 vezes mais calorias do que gordura. Adicionar músculo transforma seu corpo em uma máquina de queima de gordura!
Você pode construir músculos e perder gordura?
"Embora muitas pessoas afirmem que você não pode fazê-lo, é realmente possível construir músculos e perder gordura corporal simultaneamente. Este processo é muitas vezes referido como 'recomping, ' " Ben Carpenter, um personal trainer qualificado e especialista em força e condicionamento, disse ao Insider.
Devo perder gordura primeiro ou construir músculos?
Você deve fazer bulk primeiro se for magro e gordo. Um excedente calórico de 10% é ideal para construir músculos, garantindo que você não coloque muito excesso de gordura corporal.
Onde você perde gordura primeiro?
Principalmente, perder peso é um processo interno. Você primeiro perderá gordura dura que envolve seus órgãos como fígado, rins e então começará a perder gordura mole como cintura e gordura da coxa. A perda de gordura ao redor dos órgãos deixa você mais magro e mais forte.
Com que rapidez a gordura se transforma em músculo?
“Dito isto, a hipertrofia geralmente não é óbvia por pelo menos 4-6 semanas de treinamento, e muitas vezes não até depois de cerca de 8 semanas de treinamento. O que está acontecendo ao mesmo tempo, porém, é uma perda de parte da gordurabem embaixo da pele, então os músculos começam a ficar mais definidos.”
