Para a maioria das pessoas, 4 horas de sono por noite não é suficiente para acordar sentindo-se descansado e mentalmente alerta, não importa o quão bem eles durmam. Existe um mito comum de que você pode se adaptar ao sono cronicamente restrito, mas não há evidências de que o corpo se adapte funcionalmente à privação do sono.
Como 4 horas de sono afetam você?
Pessoas que dormem menos do que o recomendado de 7 a 8 horas por noite são mais propensas a sofrer de doenças crônicas como doenças cardiovasculares, obesidade, depressão, diabetes e até demência, Fu e outros especialistas dizem.
É melhor dormir 4 horas ou nenhuma?
Idealmente, você deve tentar dormir mais de 90 minutos. Dormir entre 90 e 110 minutos dá ao seu corpo tempo para completar um ciclo completo de sono e pode minimizar o torpor ao acordar. Mas qualquer sono é melhor do que não dormir - mesmo que seja um cochilo de 20 minutos.
Quanto tempo dura uma soneca?
Quanto tempo deve durar uma soneca poderosa? Especialistas em sono dizem que os cochilos devem ser rápidos e refrescantes - tipicamente entre 20 e 30 minutos- para aumentar o estado de alerta ao longo do dia.
É melhor dormir 3 horas ou nenhuma?
3 horas são suficientes? Isso dependerá em grande parte de como seu corpo responde ao descanso dessa maneira. Algumas pessoas são capazes de funcionar em apenas 3 horas muito bem e realmente têm um desempenho melhor depois de dormir em rajadas. Embora muitos especialistas ainda recomendem um mínimo de6 horas por noite, sendo 8 preferíveis.
