Como se tornar um melhor contrarrelógio
- Você tem que treinar corretamente seu motor.
- Você precisa fazer as escolhas corretas de equipamentos.
- Você precisa da posição mais aerodinâmica sem comprometer a potência/eficiência e mantendo-se em conformidade com a UCI.
- Você precisa fazer um reconhecimento completo do curso para decidir sobre sua estratégia de ritmo.
O que faz um bom contrarrelógio?
Para ser um contrarrelógio de sucesso, um ciclista deve ter uma postura aerodinâmica excepcional e ser capaz de ingerir bastante oxigênio. O desempenho aerodinâmico também pode ser melhorado por pilotos usando 'fatos de pele', galochas e capacetes aerodinâmicos. A tecnologia das bicicletas também é importante em contrarrelógios.
Como posso melhorar em contra-relógio?
Dez melhores dicas de TT
- Aquecimento – Tente fazer um bom aquecimento antes de começar. …
- Não comece muito rápido – é fácil se empolgar, procure consistência ao longo do percurso.
- Ritmo – Estabeleça um ritmo e concentre-se em mantê-lo – seja teimoso!
- Avalie seu esforço – ritmo é tudo.
Como posso aumentar meu poder de contrarrelógio?
Existem duas maneiras principais de aumentar seu poder no MLSS, empurrando para cima e puxando para cimaacima. A sessão indispensável para todo aspirante a piloto de contra-relógio é simples; 2 blocos de 20 minutos na zona 4, se você souber, ou seu ritmo de corrida de 25 milhas com dez minutosrecuperação no meio.
Como posso melhorar no ciclismo?
- Suba mais forte. “Uma ótima maneira de ficar mais forte em subidas é fazer treinamento de força e resistência”, diz Tiffany Cromwell, da Canyon-SRAM Pro Cycling. …
- Desça mais rápido. …
- Faça valer cada viagem. …
- Ande mais forte por mais tempo. …
- Melhore o manuseio da sua bicicleta. …
- Ande com segurança em grupo. …
- Mantenha-se motivado. …
- Prepare-se mentalmente.
