De manhã, o corpo libera hormônios como adrenalina e noradrenalina. Esses hormônios aumentam a energia, mas também podem aumentar a pressão arterial. O aumento matinal da pressão arterial geralmente é observado entre 6:00AM e meio-dia (Figura 1).
É normal ter pressão alta pela manhã?
Quando você acorda pela manhã, pressão arterial (PA) aumenta devido ao ritmo circadiano normal do corpo. O ritmo circadiano é um ciclo de atividade diária de 24 horas que afeta nossos padrões de sono/vigília. De manhã, o corpo libera certos hormônios, como adrenalina e noradrenalina.
A que horas do dia a pressão arterial é mais alta?
Normalmente, a pressão arterial começa a subir algumas horas antes de você acordar. Continua a subir durante o dia, atingindo o pico em meio-dia. A pressão arterial normalmente cai no final da tarde e à noite. A pressão arterial normalmente é mais baixa à noite enquanto você dorme.
Como posso baixar minha pressão arterial pela manhã?
Exercício matinal reduz a pressão arterial
- Exercício e pausas: sentado por 1 hora, caminhada de intensidade moderada por 30 minutos e, em seguida, sentado interrompido a cada 30 minutos com 3 minutos de caminhada leve por 6,5 horas.
- Sentado ininterrupto por 8 horas.
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