Journaling ajuda control seus sintomas e melhora seu humor: Ajudando você a priorizar problemas, medos e preocupações. Acompanhar todos os sintomas no dia-a-dia para que você possa reconhecer os gatilhos e aprender maneiras de controlá-los melhor. Proporcionar uma oportunidade para uma conversa interna positiva e identificar pensamentos negativos e …
O que o diário faz com o cérebro?
Journaling ajuda a manter seu cérebro em forma. Não só aumenta a memória e compreensão, como também aumenta a capacidade da memória de trabalho, o que pode refletir um melhor processamento cognitivo. Aumenta o humor.
O diário é bom para todos?
Embora certamente possa ser útil para esses propósitos, o diário não é exclusivo para “garotas”, adolescentes e pré-adolescentes – é para quem sabe escrever! É uma forma de auto-expressão que pode elevar e capacitar as pessoas a entender que são sentimentos complexos e encontrar humor com isso.
O diário é tão bom quanto a terapia?
Se você estiver se sentindo estressado, ansioso ou para baixo, tente registro terapêutico. Embora não seja um substituto total para a terapia, é uma ferramenta que pode ajudá-lo a criar significado e se sentir melhor, ou servir como uma adição útil às terapias tradicionais de fala.
O journaling é cientificamente comprovado?
Isso pode ser uma surpresa, mas o registro no diário também foi comprovado para melhorar a função imunológica geral e diminuir o risco de doenças. Como pesquisadoresKaren A. Baikie e Kay Wilhelm relatam que aqueles que escreveram 20 minutos por dia em 3-5 ocasiões viram os seguintes benefícios: Menos visitas ao médico relacionadas ao estresse.