Um estudo de 2011 descobriu que adultos saudáveis podem dar entre aproximadamente 4.000 e 18.000 passos/dia, e que 10.000 passos/dia é uma meta razoável para adultos saudáveis.
Qual é uma boa meta de passos diários?
O americano médio caminha de 3.000 a 4.000 passos por dia, ou cerca de 1,5 a 2 milhas. É uma boa ideia descobrir quantos passos por dia você anda agora, como sua própria linha de base. Em seguida, você pode trabalhar em direção à meta de 10.000 passos com o objetivo de adicionar 1.000 passos extras por dia a cada duas semanas.
6000 passos por dia é bom?
Pessoas que andavam 6.000 passos por dia, em média, eram menos propensas a ter problemas em pé, andando e subindo escadas dois anos depois, descobriram os pesquisadores. … Claro, caminhar também oferece muitos outros benefícios, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, câncer e depressão.
Andar 10.000 passos é suficiente para perder peso?
Completar 10.000 passos extras por dia normalmente queima cerca de 2000 a 3500 calorias extras por semana. Um quilo de gordura corporal equivale a 3.500 calorias, então, dependendo do seu peso e intensidade do treino, você pode perder cerca de um quilo por semana simplesmente completando 10.000 passos extras por dia.
Qual é uma boa meta de passos para iniciantes?
Se você é um verdadeiro iniciante e completamente novo no exercício, Eric disse para definir sua meta para algo um pouco mais realista: 6, 000 passos por dia. "Então comovocê adquire o hábito e atinge regularmente sua meta diária de passos, aumente isso gradualmente para 10.000-12.000 passos por dia", disse ele.
