Você precisa de um bom sono ininterrupto para que seu sistema imunológico funcione corretamente. Com o sono constantemente interrompido, é mais difícil para o seu corpo combater infecções e reduzir a inflamação.
O sono ininterrupto é importante?
Enquanto tempo total de sono é indubitavelmente importante , a continuidade do sono, ou a capacidade de evitar o sono interrompido, também é fundamental. A maioria das pessoas sabe que dormir em paradas e partidas não é tão revigorante. Estudos de pesquisa mostraram uma correlação entre classificações subjetivas de qualidade do sono e continuidade do sono1.
Por que o sono interrompido é ruim para você?
Além da sonolência diurna, a f alta ou interrupção do sono pode causar: irritabilidade, diminuição da criatividade, aumento do estresse, diminuição da precisão, tremores, dores e lapsos ou perda de memória.
Por que o sono REM ininterrupto é importante?
Este estudo mostrou que o sono, especificamente REM e o estágio anterior de 'transição para REM', é crítico para diminuir a atividade neural associada a uma emoção angustiante. Isso só pode ocorrer se essas etapas não forem interrompidas ou comprometidas.
Por quanto tempo você deve ter um sono ininterrupto?
A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas, embora algumas pessoas possam precisar de apenas 6 horas ou até 10 horas de sono por dia. Os adultos mais velhos (com 65 anos ou mais) precisam de 7 a 8 horas de sono por dia. Mulheres noos primeiros 3 meses de gravidez geralmente precisam de várias horas de sono a mais do que o normal.
