Uma vez que você tenha sido diagnosticado com impacto no ombro, você deve parar de levantar pesos acima da cabeça por um curto período de tempo para permitir que os tendões do ombro se curem. Você pode então iniciar um programa de fisioterapia para restaurar a mobilidade em seu ombro.
Posso levantar com impacto no ombro?
Durante sua recuperação do impacto no ombro, você deve evitar qualquer atividade que envolva arremesso, especialmente com os braços ouvidos, como tênis, beisebol e softbol. Você também deve evitar certos tipos de levantamento de peso, como supino ou puxada.
Devo parar de levantar peso se tiver dor no ombro?
Quando a dor no ombro se desenvolve, a melhor coisa a fazer é parar de levantar por um tempo. Evite levantar a parte superior do corpo e aplique gelo duas a três vezes ao dia por cerca de 20 minutos. Tome medicamentos anti-inflamatórios como ibuprofeno ou naproxeno para aliviar a dor, especialmente se sua lesão estiver relacionada à tendinite, diz o Dr. Camp.
O exercício ajuda no impacto no ombro?
Exercício aborda muitos dos fatores de risco modificáveis que contribuem para o impacto no ombro. Exercícios de alongamento aumentam o espaço disponível entre a omoplata e o úmero. Isso pode aliviar a compressão do manguito rotador, bursa e tendão do bíceps.
Quais exercícios posso fazer com um impacto no ombro?
Exercícios para ajudar você a se recuperar do ombroImpacto
- Apertos de lâmina. Sente-se ou fique em pé e aperte as omoplatas como se estivesse apertando uma pequena bola entre elas. …
- Alongamento Pec. Fique em uma porta com a mão segurando o batente da porta logo abaixo da altura do ombro. …
- Alongamentos de Ombros. …
- Alongamento do Braço.
