Se você pode realizar 15 ou mais pullups em uma única série antes da falha, fazer algumas séries de 10–12 pullups sem ir à falha muscular provavelmente é seguro fazer todos dia. Se você já tem alguma experiência em treinamento, provavelmente está entre esses dois níveis.
É ruim fazer flexões todos os dias?
Fazer pull ups todos os dias não é recomendado para iniciantes em níveis de condicionamento físico. O tempo de descanso e recuperação é necessário para garantir que você evite o estresse e a tensão nas articulações e nos músculos. Adicione flexões à sua rotina regular de exercícios e faça-as a cada dois ou três dias para obter o maior benefício.
Tudo bem fazer flexões e flexões todos os dias?
Sim, você realmente pode construir músculos com calistenia - e GANHAR PESO TAMBÉM! Então - esses exercícios exigem descanso para você realmente crescer ESPECIALMENTE no volume que você está fazendo a cada dia. Com 500 / 500 / 100+ repetições por dia, você só deve fazer isso em dias alternados MAX.
Com que frequência devo fazer pull ups?
Apimente essas pequenas séries ao longo de sua rotina - uma única barra entre as séries de todos os outros exercícios em sua rotina é uma boa maneira de abordá-la. Apontar para 25 a 50 pullups totais, três dias por semana (25 repetições se você for iniciante).
O que acontece se você fizer 100 flexões por dia?
Vale a pena repetir que fazer 100 repetições de qualquer exercício de peso corporal todos os dias durante um mês inteiro sem dar tempo para descansare a recuperação é limitada a criar algum desgaste, e você não verá necessariamente grandes ganhos a menos que esteja adicionando progressão aos seus treinos.
