Pull-Ups: Qual deles constrói umas Costas mais largas, grossas e fortes. … Globalmente, é um dos exercícios ideais para aumentar as costas e ganhar força nas costas e no bíceps. Para ter as costas mais largas, você precisa se concentrar nos músculos das costas; especialmente seu dorso. Lats mais largos, visualmente por trás, dão a aparência de V-taper.
As flexões podem fortalecer suas costas?
O pullup é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer os músculos das costas. Pullups trabalham os seguintes músculos das costas: Latissimus dorsi: maior músculo da parte superior das costas que vai do meio das costas até a axila e omoplata. Trapézio: localizado do pescoço até os ombros.
Como posso obter a espessura das minhas costas?
Esqueça os pull-ups e pulldowns por um dia e use essa abordagem básica para construir uma espessura profunda e granulada nas costas
- Deadlift. …
- 6 Regras para um levantamento terra melhor. …
- Meadows Rows. …
- 6 Variações de remo para uma parte superior das costas mais forte. …
- Puxadas de braço reto. …
- 6 Variações de lat pulldown para construir costas maiores.
A pegada larga é melhor?
“A posição ideal das mãos para fazer pull-ups é ter suas mãos segurando a barra um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros. Essa posição garantirá o envolvimento ideal dos dorsais, enquanto levar as mãos muito largas colocará muita pressão nos ombros e se estreitar demais restringirá seu alcancede movimento.
As flexões dão a você maior dorso?
Quais músculos trabalham as flexões? As flexões visam principalmente os músculos das costas, especificamente os dorsais, mas também os músculos do peito e dos ombros.
